السمنة مرض العصر الشائع ، فالسمنة من أول و أخطر أمراض العصر، و هي ظاهرة مرضية تكون نتيجة لتغير نوعية الوجبات و توفر الأطعمة غير الصحية مصاحبةً بقلة النشاط البدني.
السمنة ليس كما يتبادر للذهن مشكلة جمالية تخص الكبار فقط، فهي أيضاً من أخطر مشكلات الأطفال السريعة في الانتشار. و لقد أثبتت الأبحاث الطبية ارتباط حدوث السمنة في الصغر بحدوثها في الكبر، أي أن الطفل السمين غالبًا ما يُصاب بالسمنة في مستقبل حياته!
لذلك اقيمت مدرستنا برنامج عن مخاطر السمنة وذلك يوم الاثنين 17/ 2 / 1439هـ بحضور الفصول العليا تحت اشراف الارشاد الصحي الأستاذة هدى البليهد والأستاذة ندى الثنيان .

 

 

 صباح مشرق من يوم الاربعاء 12/2/1439هـ بحضور مديرة المدرسة والاداريات الصف السادس
حيث اقيمت مسابقة منهجية للصف السادس بحضور الطالبات ومعلمات الصف السادس وكان الفوز من نصيب الصف السادس / أ

 

                       برنامج تثقيفي عن غسل اليدين 

إنَّ غسل اليدين من أهمّ الأمور التّي يجب أن يقوم بها الصغار والكبار في العمر على حدٍّ سواء؛ فالشخص يتعرّضُ للجراثيم والأوساخ في كُل حركة يقومُ بها؛ فانتشار الأمراض والأوبئة يُحتّم على الشخص الحرص والاهتمام بالنّظافة الشخصيّة بشكلٍ أكبر حتّى يُحافظ على نفسه من المشاكل الصحيّة المُختلفة والأمراض، لذلِكَ يجب التعرُف على أهميّة غسل اليدين لزيادة التوعية بينَ النّاس.
ويجب نشر الوعي بشأن هذا الموضوع بينَ النّاس وبالأخص بينَ الأطفال وطُلّاب المدارس حتّى تُصبح عمليّة غسل اليدين من الأمور الروتينيّة التّي يجب القيام بها بانتظام؛ فالبيئة العامّة والمدارس هيَ أكثر الأماكن التّي تنتشر فيها الجراثيم والأمراض المُختلفة، بسبب طبيعة تصرُف الأطفال وعدم اهتمامهم بالنّظافة وغسل الأيدي.وقد فعل هذا البرنامج يوم الاحد 1439/2/9 تحت اشراف الارشاد الصحي الاستاذة ندي الثنيان والاستاذة هدي البليهد

                             وجبة الفطور الصحية

 

تمثل وجبة الفطور الوجبة الأساسية في اليوم والتي يؤكد خبراء التغذية على أهميتها 

من خلال تلك المقولة الشهيرة في علم التغذية" تناول فطورك كالملوك وغذاؤك كالبسطاء وعشاؤك كالفقراء".

و تعد وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة

الصادرة عن منظمة الصحة العالمية أن عملية الآيض الغذائي في الجسم

تنخفض اثناء ساعات النوم بشكل كبير لتصل إلى 40 سعرة حرارية فقط

في الساعة مما يؤكد على أهمية وجبة الفطور في حث عملية الحرق والتسريع 

منها بالشكل الذي يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون بشكل أفضل.

وعند إهمال وجبة الفطور فإن الجسم بطبيعة الحال سيقوم بالإحتفاظ بمعدل حرق منخفض 

حتى وقت الغذاء بغرض الحفاظ على الطاقة الموجودة به مسبقاً 

مما يتسبب له في الشعور بالإرهاق والتعب نتيجة القيام بأي مجهود بدني ولو بسيط.

وعليه ينصح الخبراء بأن تحتوي وجبة الفطور على جزء كبير من الكربوهيدرات

المعقدة والتي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها مما يحافظ على توازن الجلوكوز

في الدم وإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبدء نشاطه في الصباح الباكر.

وكي تحصلي سيدتي على وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية الأساسية 

ومتكاملة بالفيتامينات والمعادن الهامة، نقدم إليكِ مجموعة من النصائح الغذائية

التي تفيدكِ وعائلتك في تنظيم وجبة فطور صحية، من أهمها:

1- ابدئي يومك بتناول كأس من الحليب البارد منزوع الدسم والمحلى بمعلقة من عسل النحل الصافي

مما يعمل على تهيئة المعدة قبل تناول الطعام فقد أثبتت الدراسات الطبية 

أن تناول الحليب البارد عند الإستيقاظ يعمل على التقليل من الإحساس بالحموضة

ويحمي جدار المعدة ويحسن من عملية الهضم. هذا بالإضافة إلى أهمية المواظبة 

على تناول عسل النحل الصافي في بعث الطاقة وتجديد النشاط وتخليص الجسم من السموم.

 

2- اهتمي بتناول وجبة خفيفة بعد وجبة الفطور وقبل الغذاء بنصف ساعة كتناول ثمرة من فاكهة التفاح 

التي تعمل على امتصاص الدهون الزائدة من الطعام في الأمعاء والتخلص منها مع الفضلات، 

أو تناول ثمرة من الموز الغني بمعدن البوتاسيوم الهام في سلامة الجهاز العصبي

والحد من الشهية، أو تناول ثمرة من البرتقال أو الجوافة المحتوية على فيتامين c 

والذي يعمل بدوره على زيادة سرعة الاستقلاب الخلوي في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.

 

3- اهتمي بعامل التنوع في إعدادك لوجبات الفطور الخاصة بك وعائلتكِ على مدار الأسبوع. 

فالتنوع في الغذاء يزيد من كفاءة الجسم في إذابة الدهون والسرعة في حرق السعرات الحرارية 

المكتسبة من الغذاء بالإضافة إلى مد الجسم باحتياجاته من عناصر الغذاء الأساسية 

وهي الكربوهيدرات والبروتين والنشويات والمعادن والفيتامينات والألياف بصورة دورية.

 

4- اجعلي من وجبة إفطارك وليمة غذائية تحتوي على كافة المواد الرئيسة في الغذاء، 

فمثلاً تعتبر حبوب الإفطار الكاملة (الكورن فلكس) من المواد الكربوهيدراتية 

ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض التي تعمل على توازن السكر في الدم 

وإبطاء إطلاق هرمون الإنسولين في الدم الذي يعمل على تسريع تخزين الدهون 

في الخلايا الدهنية في الجلد مؤدياً إلى زيادة حتمية في الوزن.

 

وقد شاركت الاستاذة ماجدة الحربي 3/أ والاستاذة منيرة العلي 3 /ب بوجبة فطور صحية مع الطالبات

والمسئوله عن خدمات الطالبات الاستاذة عسله وذلك يوم الخميس الموافق1439/2/6

 

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

يوم المهنة العالمي الهدف الأسمى منه هو أن تحقق الطالبة وتقدر قيمة العمل والاعتماد على النفس لدى كل طالبة , والذي تم تنفيذه تحت شعار (مستقبلي في مهنتي ) تحت عنوان ( مهنة اليوم مستقبل الغد) 
تم قبل تنفيذ المشرع التخطيط والجدولة له بحيث يتم تقسيم المهن على كل فصل ويكون لدى كل فصل مجموعة خيارات من المهن , بحيث كل فصل يختار الأنسب له.وكان هذا ذلك يوم الاربعاء الموافق 1439/2/5 تحت اشراف رائدة النشاط ا. امل اليعيش

بسم الله الرحمن الرحيم

تقديرا" للمعلمة احتفلت مدارستنا ( بيوم المعلم العالمي الذي يوافق 2017/10/5 ميلادي ) من خلال تفعيلها للإذاعة المدرسية وشاركت بهذه الفقرات طالباتنا ، وبعد الانتهاء بدأت الطالبات بتوزيع هدايا بسيطة لمعلماتهن مليئة بالحب و الامتنان .

                        بسم الله الرحمن الرحيم

قال تعالى(ولوكنت فظا غليظ القلب لانفضوا من حولك)
وقال الرسول الكريم(ان الرفق لايكون في شئ الا زانه)
تم يوم الاحد  الموافق 1439/1/11 بداية تفعيل برنامج رفق في مدارسنا..
وهو برنامج يهدف للحد من العنف الاسري او في المدرسةوالتعريف بالخط المساند للطفل
كمايهدف البرنامج الى وقاية الطلاب من الايذاء ويحقق لهم التوافق النفسي والاجتماعي .
 في مدرستنا هذا البرنامج  تحت اشراف الارشاد الطلابي ايمان العومي / ومها الشملان